欧美综合欧美视频,99久久er热在这里只有精品15,久久国产精品美女,亚洲91av视频

睡覺是最好的補藥,6個習慣最養人,6個習慣最害人!

點擊數:6349 更新時間:2017-06-09 01:05:44 來源: 廈門生活、逛路島_逛鷺島-返回
想獲得更多廈門生活知識及商品優惠信息請點擊這里客服咨詢:
睡覺是最好的補藥,6個習慣最養人,6個習慣最害人! 

睡覺是最好的補藥,6個習慣最養人,6個習慣最害人!

“藥補不如食補,食補不如睡補。”可見,睡眠為第一大補。俗話說“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”睡覺可以稱得上是天下第一大補藥!遵循下面6個睡眠習慣,好睡眠好身體。

1、睡覺一定要遵循黑白規律老子講“一陰一陽謂之道”。通俗來講,睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程,是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半,缺一不可。
2睡覺要及時,把握睡眠的黃金時間最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,也就是在晚上

2、1點睡下,早晨5點起床。亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。可惜現代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早起。

另外,中醫理論還認為:“膽為中正之官,五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽,“少陽不升,天下不明”。如果晚上不能及時睡覺,或睡覺質量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神。

由于人的細胞100天左右更新一次,故古代養生家講:“睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來”。子時不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色,子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色,寅時末睡面色就易青灰。

另外,經常夜里睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑郁癥。《皇帝內經》云:“氣以壯膽。”“十一臟腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽,取決于膽氣的生發,如果膽氣能夠生發起來,身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時,膽經最旺。人在睡眠中蓄養膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,嚴重者會出現“抑郁癥”,做事也會缺乏膽量。

3、起床時間要順時凌晨3點是一天的“立春”,6點是一天的“春分”。天地在3點醒了,人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡,有時侯反而越睡越累。

天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不過天地的。5點前還沒有起床,6點“春分”人的神就出不來,使人精神不足。

如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣,早上起得過晚會封殺陽氣。這叫“雙殺”。因此,既使睡晚了,早5點前也要起,中午補個覺,防止“雙殺”

4、睡覺房間不宜過大睡覺的房間不宜太大,主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗,夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層,如果風把這層陽氣吹散了,體內還會補充。循環往復淘干陽氣,早上起來渾身沒勁,面色黃,頭如布裹。

如果夏天太熱,可關臥室門開空調把房間吹涼,人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時,人已經睡著了。如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次。

5、晚飯不宜過飽如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病。同時,晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可能促進大腸癌的發生。故晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食,因為這很容易誘發急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若搶救不及,往往會危及生命。


另外,晚飯吃得過飽,耗氣就多,耗氣就要動氣,就擾動了陽氣。晚上陽氣不足,就可能導致消化不良,食物積存在胃內,郁久就化熱,容易產生胃熱,陽盛則熱,就會睡不好覺,影響睡眠質量。
6睡前最好泡泡腳熱水泡腳腳是離心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說,更有祛病健身的功效。

6個壞習慣,睡眠會加速衰老

1、睡前生氣睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

2、睡前飽餐睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡。

3、枕頭不適從生理角度上講,枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”;枕頭過高,則會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。

4、帶醉入睡睡前飲酒,入睡后易出現呼吸不暢甚至窒息,長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。

5、蒙頭睡覺以被蒙面睡覺,易引起呼吸困難。隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,易致缺氧,造成睡不好覺,做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力,精神委靡。

6、透支睡眠有的人喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天再補覺,但由生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,可致白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。

本資訊信息是來自 逛鷺島 小編 通過網絡收集而來的關于廈門最新最熱門的本地資訊。
您若也有需要分享的可以直接在我們網站上分享你的內容,讓大家都知道。
版權聲明,本活動信息隸屬網絡收集而來若有侵權請聯系我們,我們將及時清除信息。

獲得更多廈門生活知識及商品優惠信息請聯系我們:
關注我們微信小程序和微信公眾號

 
想獲得更多廈門生活知識及商品優惠信息請點擊這里....
【責任編輯:csw8923

大家推薦

留言評價

共有0條評論
重要提示:
你設置的聯系郵箱是*: (當有人給你留言回復之時,聯系郵箱可以及時通知你)
我們建議你填寫正確的郵箱地址,如果你之前填寫郵箱地址是錯誤的可以通過 【修改資料】 來重新設置
商業推廣版塊信息發布免費開放
加入圈子

【點擊這里 - 掃描二維碼加入主題圈子】

關閉
欧美综合欧美视频,99久久er热在这里只有精品15,久久国产精品美女,亚洲91av视频
欧美一区二区三区在线| 免费成人美女在线观看.| 欧美成人免费网站| 欧美mv日韩mv国产网站app| 在线不卡的av| 日韩欧美中文字幕制服| 日韩欧美国产电影| 久久亚洲捆绑美女| 久久久精品国产免费观看同学| wwww国产精品欧美| 中文字幕巨乱亚洲| 成人欧美一区二区三区视频网页| 国产精品美女久久久久久久| 亚洲乱码中文字幕| 天天色综合天天| 国产一区二区三区免费播放| 国产成人av电影免费在线观看| 成av人片一区二区| 欧美日韩视频第一区| 日韩欧美亚洲一区二区| 亚洲国产精品精华液ab| 亚洲精品中文在线| 麻豆精品视频在线观看视频| 久久99久久久久| 99re8在线精品视频免费播放| 在线亚洲免费视频| 欧美不卡激情三级在线观看| 国产精品灌醉下药二区| 香蕉久久一区二区不卡无毒影院 | 一区二区三区资源| 日本一不卡视频| jlzzjlzz亚洲日本少妇| 欧美精品色一区二区三区| 久久午夜电影网| 亚洲福利一二三区| 国产传媒日韩欧美成人| 欧美日韩成人一区二区| 欧美国产一区视频在线观看| 五月天精品一区二区三区| 国产精品77777| 欧美高清精品3d| 中文字幕第一区二区| 三级久久三级久久| 91小视频在线免费看| 久久免费看少妇高潮| 亚洲1区2区3区4区| 色综合一区二区| 国产日产欧美一区二区视频| 天堂av在线一区| 色香色香欲天天天影视综合网| 精品噜噜噜噜久久久久久久久试看| 亚洲精品视频在线| 国产91清纯白嫩初高中在线观看 | 国产一区福利在线| 欧美美女喷水视频| 一区二区三区四区中文字幕| 国产69精品久久99不卡| 精品不卡在线视频| 青青草国产成人99久久| 欧美色综合影院| 亚洲欧美偷拍另类a∨色屁股| 国产一区福利在线| 日韩欧美一级二级三级| 偷拍自拍另类欧美| 欧美精选一区二区| 亚洲午夜免费福利视频| 欧美视频一区二区三区在线观看| 中文字幕在线观看一区二区| 国产a区久久久| 国产欧美一区二区精品婷婷| 国产精品一区二区三区四区| 精品动漫一区二区三区在线观看| 三级影片在线观看欧美日韩一区二区| 在线观看精品一区| 亚洲成人久久影院| 51久久夜色精品国产麻豆| 欧美aaa在线| 欧美一级xxx| 精一区二区三区| 精品国产亚洲一区二区三区在线观看| 韩国精品久久久| 国产视频不卡一区| 一本久道久久综合中文字幕| 亚洲欧美色一区| 欧美理论片在线| 国产中文一区二区三区| 国产精品不卡一区| 欧美日韩在线播放三区四区| 日本免费新一区视频| 久久综合狠狠综合久久综合88| 国产乱码精品一区二区三区av| 国产精品人人做人人爽人人添| 日本高清不卡视频| 美女脱光内衣内裤视频久久影院| 久久久久九九视频| 91捆绑美女网站| 日本中文字幕一区二区视频| 26uuu精品一区二区三区四区在线| 丁香激情综合国产| 亚洲午夜av在线| 欧美精品一区在线观看| 91玉足脚交白嫩脚丫在线播放| 无吗不卡中文字幕| 久久久久久久久岛国免费| 色94色欧美sute亚洲13| 免费xxxx性欧美18vr| 日本一区二区三级电影在线观看 | 久久久久亚洲蜜桃| 色综合色综合色综合色综合色综合| 一区二区三区中文字幕电影| 欧美成人官网二区| 91黄色激情网站| 久久国产欧美日韩精品| 亚洲欧美经典视频| 久久久精品欧美丰满| 欧美精品第1页| 91在线精品秘密一区二区| 国内精品写真在线观看| 亚洲乱码国产乱码精品精98午夜 | 韩国一区二区三区| 亚洲一区二区av电影| 国产精品无遮挡| 精品日韩在线观看| 制服丝袜成人动漫| 色婷婷香蕉在线一区二区| 国内欧美视频一区二区 | 成+人+亚洲+综合天堂| 久久国产精品区| 五月天激情综合| 一区二区三区四区在线| 国产精品第五页| 亚洲国产精品精华液2区45| 欧美一级二级在线观看| 日本精品一区二区三区高清| 国产福利精品一区| 国产精品一二三区在线| 理论片日本一区| 青青草97国产精品免费观看无弹窗版 | 欧美一区中文字幕| 欧美三级日韩三级国产三级| 99精品欧美一区二区三区小说| 国产一区二区91| 国产精品资源在线观看| 国产一区二区调教| 国内精品久久久久影院色 | 国产情人综合久久777777| 精品国产91九色蝌蚪| 欧美成人艳星乳罩| 精品动漫一区二区三区在线观看| 精品成人一区二区三区| 精品伦理精品一区| 久久久久久久久久久久久女国产乱 | 成人app在线观看| 成人av中文字幕| 99久久99精品久久久久久| 99久久久久免费精品国产| 99久久精品一区| 在线观看国产91| 91精品婷婷国产综合久久竹菊| 91精品国产黑色紧身裤美女| 欧美一区二区三区四区在线观看| 欧美成人一级视频| 中文字幕成人在线观看| 亚洲精品一二三区| 日本va欧美va精品| 国产精品99久久不卡二区| 91亚洲国产成人精品一区二区三| 91麻豆精品视频| 555夜色666亚洲国产免| 欧美精品一区二区三区高清aⅴ | 国产精品资源站在线| 成人av集中营| 欧美精品色综合| 国产清纯白嫩初高生在线观看91| 亚洲日本青草视频在线怡红院| 亚洲h在线观看| 成人一区二区三区视频在线观看| 色综合久久天天综合网| 欧美一卡在线观看| 国产欧美一二三区| 亚洲bt欧美bt精品777| 国产在线精品一区在线观看麻豆| 成人av高清在线| 日韩视频在线观看一区二区| 国产亚洲一区二区三区| 亚洲国产综合91精品麻豆 | 亚洲男帅同性gay1069| 午夜精品福利久久久| 国产精品亚洲视频| 欧美一区二区三区视频在线 | 7878成人国产在线观看| 国产欧美综合在线| 首页国产丝袜综合| 99久久精品99国产精品 | 一级日本不卡的影视| 国产一区二区三区综合| 在线一区二区三区做爰视频网站| 久久免费国产精品 | 久久久不卡网国产精品二区| 亚洲综合另类小说|