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懷孕初期怕冷怎么辦_孕婦保健

點擊數:2425 更新時間:2015-12-29 11:35:00 來源: 廈門生活、逛路島_逛鷺島-返回
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很多女性在懷孕初期感覺到冷,但是又不知道怎么回事,進而不知道怎么去解決。那么在孕早期,孕媽媽感覺冷,怎么辦呢?

目錄

1、食療

2、積極的保暖措施

3、適當的運動

4、怕冷的原因
食療

1、紅糖姜湯

可以適量喝點紅糖姜湯,暖暖自己的胃,瞬間讓自己感覺溫暖起來。
1、紅糖姜湯

2、補充含鐵元素的食物

鐵元素對于孕婦御寒作用顯著,懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外,

還應該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類。

另外,山芋、大蔥、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。

當然,懷孕初期也可以在醫生指導下服用鐵質葉酸片提升機體免疫力。
2、補充含鐵元素的食物

3、補充含鈣的食物

懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況,而怕冷與飲食中缺乏鈣有關,所以在孕期孕媽媽可以適量補充鈣元素。

準媽可以適量多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物,胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質成分的食物也可以適量吃一些。
3、補充含鈣的食物

4、補充維生素

維生素A能增強人體耐寒能力,動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A,所以孕婦可以適量多吃。

維生素C的食物對提高人體抗寒能力也有一定的作用,可以多吃新鮮蔬菜、水果。
4、補充維生素

5、補充含碘食物

海帶,紫菜等海產品富含碘,孕媽媽可以適量吃點,補充碘元素,來抵抗寒冷。


積極的保暖措施

1、保暖鞋

我們通常說,腳好涼。再加上懷孕了,孕婦的大部分血液都集中在子宮,四肢末梢的血流量略嫌不足,所以孕初期,孕婦足部保暖工作一定要做好。


2、保暖內衣

根據天氣情況來購買孕婦保暖內衣,給身體足夠的溫度,來抵御寒冷的侵襲。
2、保暖內衣

3、合理調節室溫

不管夏天還是冬天,懷孕初期孕媽媽都要注意保暖。合理調節室溫,不要感冒。
適當的運動

不要嗜睡哦,適當做些孕期運動。比如:散步,瑜伽等孕早期運動,活動下筋骨,舒展身心,收獲好哦心情。
三、適當的運動
怕冷的原因

1、孕婦體溫稍高

孕婦體溫稍高,表現為怕冷,胎盤發育完成后,體溫逐漸趨于正常,又由于血液量增多導致身體比較熱氣,表現為后期不怕冷。

2、體質較差

懷孕初期怕冷的原因還可能是本身體質較差,或是營養沒跟上。


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